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天津和平晟世老人院
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老年人失眠怎么办

点击数:360  发布时间:2017/11/10 14:28:23
1、众所周知,睡眠对人体很是重要,一生之中三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但是在心理上不要把睡眠看得非常重,不要让睡眠问题来时时控制你,不要整天就想着怎样才能睡好,这样反而会适得其反,导致恶性循环。
2、人们的睡眠观念不要认为最少要睡7,8个小时才足够,才有精力去面对第2天的生活,有些人的睡眠时间每天只有2-4个小时,但是仍然很有精神,不要被什么3天不睡会让人崩溃,5天不睡会导致死亡的说法所吓倒,人们应该相信自己。
3、睡眠是正常的自然反应,不要刻意的想要去控制它,要遵循大自然的安排,如果是睡不着那就不要着急的睡,要接受大自然的一个状态,这样才能最自然的放松。平时也要养成良好的作息习惯。
4、每天适量的做些运动,平时多参加一些业余活动,或者比较有意义的活动,能够最好的亲近大自然,放松心情。晚饭过后可以出去散散步,尽量不要吸烟喝酒,不要让大脑处于一个兴奋的状态。
以上的几点介绍是关于如何缓解老年人失眠的一个应对措施,相信能够帮助到大家。请年轻人多多关注老年人类似的问题,不要让老年人被失眠的问题所困扰,甚至引起其他的身体疾病。专家提示:可以让老年人多参加一些社区活动,培养一些自己的兴趣爱好,有自己的生活,娱乐的圈子,那么对睡眠是很有帮助的。